タバコとお酒は育毛に影響がありますか？

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A: はい、あります。タバコ、過度の飲酒は育毛に悪影響を与えますので禁煙および飲酒は控えめにする必要があります。

 

タバコやお酒といった嗜好品は育毛にどのような影響を与えるのでしょうか？

 

まずタバコですが、最近では万病の元と言われて何かと目の敵にされ、肩身の狭い思いをしている喫煙者も多いことでしょう。

 

育毛の観点からも例外ではなくタバコは抜け毛、薄毛の原因になるという確かな証拠があります。

 

タバコのニコチンが育毛を妨げる原因に

 

タバコを吸う理由、それはニコチンの摂取です。

 

ニコチンは脳の中枢神経に働きかけ、興奮物質であるドーパミンを分泌させます。ドーパミンは満足感や幸福感を脳内にもたらします。タバコを吸うと気分が落ち着く、ホッとするというのは、このニコチンにより分泌されるドーパミンの働きです。

 

ドーパミンは脳を興奮状態にしますので交感神経が優位になります。そうすると毛細血管が収縮して体の末端にある頭皮に栄養を運ぶことが妨げられてしまいます。これは抜け毛の原因となります。

 

ニコチンには中毒性があります。ドーパミンはニコチンがないと出にくくなってしまうので、身体がニコチンを必要とするようになり、ニコチンが足らないとイライラしたり落ち着かなくなります。そのことによって起こるストレスで毛細血管を収縮させるのでますます抜け毛の原因となります。

 

さらにニコチンを体内で分解するのに大量のビタミンCが消費されます。

 

ビタミンCは皮膚の健康を保つのに欠かせないビタミンですので、ビタミンC不足も育毛に悪影響となります。

 

最新の加熱式タバコなら問題ない？

 

では最近流行りの「iQOS（アイコス）」、「Ploom TECH（プルーム・テック）」といった加熱式タバコはどうでしょうか？

 

加熱式タバコは火をつけず「蒸す」ことによって、タバコ特有のヤニの発生やイヤな匂いがしないという人気商品です。さらに発ガン性物質と言われるタールが発生しないことで普通のタバコよりも身体に良いとされています。

 

育毛的にはどうなのでしょうか？前述のように抜け毛、薄毛の一因となるのはニコチンの摂取です。

 

加熱式タバコを使ったからと言ってニコチンの摂取は変わりませんので、育毛的に考えて加熱式タバコのメリットはまるでない、ということが分かります。

 

ですから育毛の観点からもキッパリと禁煙することが大切です。

 

お酒やアルコールなら血行に良さそう？

 

ではアルコールはどうでしょうか？

 

「酒は百薬の長」と言われる通り、アルコールには血行を良くし代謝を高めてくれるという健康を増進する働きがあります。アルコールには中枢神経を鈍らせる麻酔のような働きがあり痛みを感じにくくしたり高揚感を感じたりします。

 

アルコールを飲むとまた正確な判断力が鈍るそれと同時に、過度の飲酒は身体にとって害となります。

 

アルコールは肝臓で分解されますのでアルコールの飲み過ぎは肝臓の負担が大きくなります。肝臓は血液中の栄養素をコントロールする、非常に複雑な働きをしているので大切な臓器ですが、異常を感じにくい「沈黙の臓器」でもあります。

 

育毛を阻害するアセトアルデヒドが発生

 

アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解され、さらに酢酸に分解されます。

 

アセトアルデヒドはそれ自体有害な物質で、肝臓での分解が追いつかないと血中に流れることになります。そうすると吐き気や二日酔いと言った症状が出ます。またアセトアルデヒドは抜け毛の原因であるDHTを増やす働きがあります。

 

それで適度な飲酒は血行を促進し良いのですが、過度の飲酒はアセトアルデヒドによるDHTを増やすという育毛にとって良くない状態を招きますので注意が必要です。

 

特に肝臓でのアセトアルデヒド分解速度が体質的に遅かったり、なかったりする、いわゆるお酒に弱い人は特に注意しましょう。

 

アルコールに合う料理も食べ過ぎに注意

 

飲酒と同時に食べる食事やおつまみにも注意が必要です。

 

飲酒は食欲増進しますので揚げ物系の脂っこいおつまみをついたくさん食べてしまいます。

 

そうすると血液中のコレステロール、中性脂肪が多くなり血液がドロドロになるので血液循環が悪くなります。

 

お酒によっては糖分が多いカクテルなども多く血糖値を上げますのでこれも毛細血管の働きを低下させます。いずれも育毛にとってはよくありません。

 

このように考えると育毛のためにはタバコは「禁煙」、そしてお酒は控えめに、ということが大切ですね。

 

 

育毛Q&A：目次

 

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生活習慣と抜け毛、薄毛には関係がありますか？

 

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