女性の育毛の基本

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女性の育毛について

女性の抜け毛・薄毛の原因は加齢と生活習慣です。

加齢とともに頭皮や毛根の老化が起こり、髪の毛が細くなってハリ・コシがなくなってしまいます。

しかし女性の場合は、男性とは違って、良いケアをしてあげれば薄毛は改善しやすいとも言われています。

女性の育毛は、生活習慣を見直すことに加えて育毛剤による頭皮への栄養補給が効果的です。女性の抜け毛・薄毛の問題は、年齢に関係なく改善しやすい傾向にあります。それで「年齢だから仕方ない」とあきらめずに、できることを着実に行なって行きましょう。

女性の育毛に効果がある食べ物は？

よくワカメや昆布、ヒジキなどの海藻類が育毛に良いと言われます。

実際、海藻類に含まれるヨード(ヨウ素)は甲状腺の機能を維持するミネラルで、髪に良いとはいえますが、海藻類をたくさん食べたところで髪の毛が増えるわけではありません。

海藻類が育毛に良いというのは、多分に海藻の形と、色が生き生きとした黒髪を連想する、といったイメージが理由のようです。

では、どんな食べ物が髪の発育に効果的かというと、コレを食べれば良い、というものはないようです。

髪の成分のほとんどがタンパク質、「ケラチンタンパク質」と呼ばれる物質でできています。ケラチンは、18種類のアミノ酸が結合したものです。

髪を健やかに生育させるには、良質のタンパク質（豚肉、魚介類、豆腐、大豆など）、ビタミンC（緑黄色野菜）、鉄分（レバー）、ビタミンE（ゴマやナッツ類）をよく摂取するようにしましょう。

髪に良い食習慣について詳しくは「育毛によい食習慣」を参照してください。

女性の髪に良い生活習慣

シャンプーの習慣も育毛と関係があります。朝にシャンプーするいわゆる「朝シャン」を習慣にしている方もいますが、髪の発育は就寝中の夜中に行われます。

それで、就寝時に頭皮が汚れている状態ですと、髪の発育を妨げることになります。ですから、シャンプーはできれば就寝前に行うのがよいでしょう。

シャンプーの方法について詳しくは「女性の薄毛によいシャンプー」をご参照ください。