女性の白髪：対策
増えていく白髪に対する対策はどのようにすればよいでしょうか？
白髪は薄毛や抜け毛とは異なり、科学的な原因、メカニズムの究明がまだ十分に進んでいないのが現状です。それで白髪対策も手探りの状態であると言えます。
白髪染めの使用
現状、最も直接的で効果的な白髪対策は、白髪染めを使うことです。
本当に白髪をなくすことができるわけではありませんが、見た目が改善されますので白髪へのストレスや悩みを軽減することができます。
カラーリンス、ヘアマニキュアなど、白髪がまだ少ない場合、手軽に使うことができるものも増えています。
頭皮の健康に気を配る
白髪対策には頭皮の健康状態に気を配るのは大切です。
頭皮の毛根の状態が活発になり、髪の毛が成長するのは夜の10時から深夜の2時頃と言われています。
この時間帯にはシャワーを浴び、できればアミノ酸系の品質の良いシャンプーで髪を洗って、しっかり休息をとることが大切です。頭皮マッサージや、丁寧なブラッシングも効果があります。
また、加齢、老化以外の理由で白髪が増える場合、たとえば病気、ストレス、ホルモンバランス、栄養不足、喫煙などが原因で白髪が増えてきた場合は、それらの要因を取り除くことによって、白髪が少なくなることがあります（※「髪によい生活習慣」を参照）。
バランスの良い食事
バランスのとれた食事も大切です（※「育毛によい食習慣」も参照）。
白髪に良い食べ物として、海藻類が挙げられますが、実際には、黒々とした見た目から、髪に良いと関連付けられてしまい、直接の効果としては有効なデータはないようです。ただ、体に良いことは間違いありませんので、摂取することには問題がありません。
メラニンの生成を助けるとされている食べ物は、山椒、ホップ、黒ゴマなどがあります。
これらの食物を集中的に食べたからすぐに白髪が改善されるということは期待出来ません。これらの食物を含め、バランスの良い食事を心がけるのが良いでしょう。
また亜鉛やコエンザイムQ10なども良いとされています。このような食事では取りにくい栄養素は、サプリメントで摂取するのも良いでしょう。
その他の対策
外出する時は日傘や帽子で髪の毛を紫外線のダメージから守ることも大切です。
このような髪の毛や頭皮に対するいたわりが白髪対策の一番の方法といえるでしょう。
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白髪染めの髪への影響
