頭皮環境を整えるには？
抜け毛が気になるという場合、まず覚えておくとよいのは、当然ながら抜け毛というのは誰にでも起こるということ。
成人男性の場合、1日50本〜100本は抜けても異常ではありません。
春や秋などの季節の変わり目には、200本〜300本の抜け毛がある場合もあります。
これは「自然脱毛」といってヘアサイクルの一部ですから、気にする必要はありません。
毎日の抜け毛を気にしすぎるのは気持ちの面でもネガティブになるので、かえってよくありません。
しかし、抜け毛の多い季節でもないのに毎日100本以上の抜け毛がある場合、異常脱毛と言えるかもしれません。
異常脱毛は頭皮環境の悪化が原因
異常脱毛はAGA（男性型脱毛症）、脂漏（しろう）性脱毛症、代謝異常性脱毛症、円形脱毛症など様々な種類があります。
多くの場合、異常脱毛は、ストレスや生活習慣に原因があり、頭皮環境が良くないことから起こります。
ちょうど、良くない土壌からは元気な植物が生えないのと同じです。
土壌を頭皮、植物を髪の毛に置き換えて考えるとわかりやすいと思います。
土壌（頭皮環境）を改善することによって、植物（髪の毛）がすくすくと成長します。
頭皮環境を整えるためのシャンプーの選び方
頭皮環境を良し悪しに大きく関係するのが、毎日使用するシャンプーです。
市販されているシャンプーのほとんどは、高級アルコール系と呼ばれるシャンプーです。
安価で泡立ちが良く、洗浄力が強いので人気があります。
この種のシャンプーでは、界面活性剤（洗浄成分）として「ラウリル硫酸ナトリウム」「ラウレス硫酸ナトリウム」などが使用されています。
これらは洗浄力と脱脂力が強いので、強力に汚れや皮脂を取り除いてくれますが、必要以上に頭皮の皮脂を奪ってしまい、頭皮を乾燥させてしまいます。
その結果、頭皮に住んで頭皮を守る善玉菌を減少させてしまいます。このため頭皮環境にとってはよくありません。
頭皮環境を改善するのであれば、まずは洗浄力がマイルドで頭皮を乾燥させないアミノ酸系シャンプーを選ぶことが必要です。
アミノ酸系の育毛シャンプーは、頭皮に必要な皮脂を残しながらも余分な皮脂を洗い流すので、抜け毛・薄毛を気にする方にとってはお勧めのシャンプーです。
加えて、プラスアルファで有効成分を配合したシャンプーであればベストです。
プラスアルファの有効成分というのは天然由来成分で、頭皮に潤いを与えたり、頭皮環境を改善したりします。
髪や地肌の健康促進に効果があると言われる成分です。
その意味で、そうした成分を配合した「育毛シャンプー」として販売されているシャンプーを使うのがベストと言えるでしょう。
その他の対策
頭皮環境を整えるには、シャンプーとともに、育毛剤の使用、また頭皮マッサージも効果的です。
育毛剤を適量手に乗せ、頭皮全体に行き渡るように指の腹でマッサージをしながら頭皮に浸み込ませていきます。
頭皮マッサージの時間は、だいたい2分くらい行うと効果的です。
お金に余裕がある方は、ヘアサロンや育毛サロンを利用するのも良いでしょう。
ヘアサロンや育毛サロンでは、頭皮マッサージをしてくれるところが多いですし、専門の機材を備えていて、頭皮の汚れや皮脂を除去することができるプログラムもあります。
そのようなメニューを受けることにより、プロの手で頭皮をケアしているという心の満足も得ることができます。
ほかにも、生活習慣の改善も大切です。
タバコをやめ、アルコールを控えて、栄養バランスのとれた食事をすること、十分な睡眠を取ることなどを心がけることで、頭皮環境を良くすることができます。
栄養バランスのとれた食事という点では、タンパク質、鉄分、ミネラル、ビタミンEを豊富に含んだ食事を心がけましょう。
これらの栄養素は以下のような食物から摂取することができます。
- タンパク質（豚肉、大豆、卵、イワシ、さんま、シジミ、あさり、など）
- 鉄分、ミネラル類（レバー、ほうれん草など）
- ビタミンＥ（かぼちゃ、ゴマ、豆類など）
加えて、自分の髪と頭皮の状態を詳しく知るために、専門の無料ヘアチェックを一度受けてみるのもお勧めです。
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