頭皮環境を整えるための5箇条
頭皮環境を整えることが育毛に何より大切だということがわかったら、次は、そのために何ができるかです。
頭皮環境を正しく整えるには、次のことを実践してみましょう。
1. 規則正しい食生活、睡眠、適度な運動をする
生活習慣をより健康的に改善しましょう（参考：「育毛によい食習慣」）。
2. シャンプーを低刺激のアミノ酸系のものに変えてみる、シャンプーの頻度を少なくしてみる
刺激の強いシャンプーの使用を控え、低刺激のものに変えてみましょう（参考：「アミノ酸系シャンプーとは」）。
3. 医薬部外品の育毛剤を使ってみる
髪によいとされる成分を豊富に配合した育毛剤を試してみましょう（参考：「医薬部外品の育毛剤を選ぶポイント」）。
4. 頭皮マッサージをする、肩こりや首のこりを解消する
頭皮の血行を促進するための頭皮マッサージは有効です（参考：「薄毛対策になる正しい頭皮マッサージの方法」）。
5. 禁煙する
喫煙の習慣は育毛にも有害です（参考：「髪によい生活習慣（髪にいいこと5選！）」）。
シャンプーの仕方の注意点
シャンプーについてですが、シャワーを浴びるときにシャワーの水圧を上げるということをお勧めします。
洗車でも分かるように、普通のホースで洗うよりも高圧洗浄機で洗ったほうが汚れがよく落ちます。
同じように、シャワー水圧が強ければそれだけ頭皮の汚れを落とすことができます。
シャンプーをつけなくても70％の頭皮の汚れは落ちると言われています。
ですからシャンプーを1日1回以上している人は、湯シャンを挟むようにして、シャンプーの頻度を少しでも少なくすることをお勧めいたします。
さらにシャワーの水圧は頭皮マッサージの効果もありますので一石二鳥です。さらに首や肩もマッサージできます。
水の量を増やせばシャワーの水圧も高くなりますが、水圧が上がらない家もあります。
その場合、最近では「節水高圧シャワーヘッド」が発売されており、節水しながらシャワーの水圧を上げることができます。
さらに、水道水の塩素を取り除く機能やマイナスイオンを出すシャワーヘッドも発売されています。
頭皮の状態をタダで確認する方法も
自分の頭皮の状態を確認するのはプロの手を借りてみることもひとつの手です。
育毛サロンや育毛外来などで、マイクロスコープを使った頭皮のチェックをしてもらうことができるでしょう。
最近では無料カウンセリングを行っているところが多いので、無料カウンセリングを利用して頭皮の状態をチェックしてみましょう。
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