【薄毛放浪記753日目】あの「マカ」が実は育毛にも役立つことが判明！（2017/4/7）
こんにちは、薄松原です。
私が注目しているサプリに「マカ」があります。
マカには男性ホルモンを増強する働きがあります。
男性力が弱まる40代とっては関心を引くサプリだと思います。
ですが男性ホルモンを増強するということはハゲる、、、ということで私も敬遠しておりました。
しかし、マカには色々な効能があり必ずしも抜け毛をもたらすものではないようです。
ここでは、マカの効能について多角的に調べてみたことを書きたいと思います。
マカとはどんなもの？
まず、マカとはどんな植物なのでしょうか？
ウィキペディアの説明によると、
マカ（Maca）は南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物。根は薬用ハーブとして使われる。インカ帝国時代から重要な食物として栽培され、強烈な紫外線と酸性土壌、昼夜の温度差の激しい過酷な自然環境に育つ。土壌の栄養素を満遍なく吸い取るため、一度マカを栽培した土地は数年間不毛になるといわれる。現在マカは、原産国であるペルー政府の貴重な外貨獲得資源となっており、マカそのものをペルー国外に持ち出すことは法律で禁止されている。必須栄養素を多く含み、アンデスで栽培される植物の中でも極めて優れた栄養値を示す。
とのことです。
非常に栄養価の高い薬用ハーブということですね。
では具体的にどのような成分が含まれているのか、調べてみました。
アルギニンの働きに注目！
まず、注目なのはアルギニンです。
アルギニンは「準必須アミノ酸」と呼ばれ、体内で生成できるものの十分な量ではないため体外から摂取する必要があります。
アルギニンには免疫力を高める、筋肉を強化する、成長ホルモンの分泌を促す、血行を促進する、という働きがあります。
このような働きは男性機能も効果を発揮します。
特に、血行促進は育毛にとっても大切な要素です。
酸素や栄養素を頭皮の毛細血管まで届けるには血行促進が大切だからです。
アミノ酸や亜鉛も豊富です
また、マカはその他のアミノ酸も豊富です。
髪の毛の原料はケラチンというタンパク質ですが、18種類のアミノ酸から構成されています。
これらのアミノ酸の摂取は育毛に大切な要素と言えます。
さらにマカには亜鉛がたっぷり入っています（マカ粉末100gあたり7.93mg）。
亜鉛は、前述の髪の毛の原料ケラチンを生成するのに大きな働きをする、育毛のために必要な成分です。
マカには様々な栄養素が含まれているため、亜鉛など単体で摂取するよりも吸収が良いと言われています。
女性にも効果的
マカは男性用の滋養強壮サプリと思われているかもしれませんが、実は女性にも効果があります。
マカにはホルモンバランスを整える働きがあり、生理不順改善、冷え性改善、不妊症改善に効果があります。
このように、マカには男性ホルモンを増やすだけではなく男性、女性を問わず、様々な効果があることが分かります。
ですから薄毛の人がマカを摂っても問題がなく、というより、マカには育毛に良い成分も含まれているのです。
その他、副作用など
では、マカには副作用はないのでしょうか？
どのサプリにも言えることですが、マカもきちんと用法用量を守っていれば特に問題はありません。
マカのサプリを飲んで抜け毛が進行した、という例はほとんど報告されていません。
AGAがかなり進行している人であれば、マカではなく育毛にピンポイントで効く別のアプローチを考えたほうが良いかもしれません。
マカはキャベツやブロッコリーと同じアブラナ科の植物なので、もしアブラナ科の植物にアレルギーがある場合は摂取しないほうが賢明です。
またニキビが気になる人、服用後頭痛、不眠になった人、ホルモン分泌障害、経口避妊薬を使用している人には勧められません。
妊娠中、授乳中の人に関しても、情報量が少ないので使用しないほうが良いでしょう。
マカと育毛に関しての結論として、マカの摂取による抜け毛の心配は基本的にはないこと、逆に血行を促進するアルギニンや亜鉛の摂取は薄毛改善に役立つということになります。
ですので、薄松原もマカを使ってみようかと考えているところです。
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