育毛サプリメントは本当に髪によいのか？
現在、抜け毛、薄毛に効果があるという触れ込みで、数多くの「育毛サプリメント」が販売されています。
育毛サプリメントとは、その名の通り、育毛を目的としたサプリメント、つまり栄養補助食品のことです。
ですから、育毛シャンプーや育毛剤のように髪や頭皮に実際につけるものではなく、内服するものです。
内服という点では、プロペシア（フィナステリド）は内服薬ですが、薬そのものですのでサプリメントには入りません。
育毛サプリメントは本当に髪によいのか？
育毛サプリメントは、外から働きかける育毛剤や育毛シャンプーとはアプローチが異なり、体の中から育毛に適した健康状態に整えていきます。
育毛と言うと、どうしても外からのアプローチに注目しがちです。
でも、体の中からのアプローチも併用することが効果的なのは間違いありません。
なぜなら、「人の体は食べたものでできている」と言われるように、食事によって取り入れた栄養素が体を作っているからです。
もちろん、髪の毛は体の一部です。
ですから、髪の毛を健康にするためには、食事によって取り入れる栄養素を改善する必要があります。
でも、毎日の食事だけでは、なかなか必要なだけの栄養素を摂るのは難しいもの。
ですから、食事で十分に摂れない栄養素を摂るには、食事を補うためのサプリメントが効果的、というわけです。
特に、髪の悩みがあるなら、髪のことを考え、育毛を目的としたサプリメントを摂るのが最善なのは間違いありません。
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育毛サプリメントの成分と効果
育毛サプリメントにはどのような成分が入っているのでしょうか？
栄養成分は商品によって異なりますが、代表的な成分はいくつかありますので、効能とともに挙げてみます。
イソフラボン：ご存じ、大豆に多く含まれる栄養成分です。
イソフラボンには、毛根にある毛母細胞を活性化させる効果があり、発毛を促進させます。
亜鉛：亜鉛はたんぱく質を合成させたり、細胞分裂を行なったりする効果があります。
微量ですが体には不可欠な栄養成分です。
なかなか食品からは摂取しにくいため、サプリメントとしての服用が効果的です。
L-リジン：必須アミノ酸のひとつで、体内で生成することができず、外部摂取が必要なものです。
リジンは、カルシウムの吸収やコラーゲンの形成など、身体の成長や日々の修復に不可欠な成分であり、育毛効果のある成分としては、非常に効果があるとされています。
カプサイシン：カプサイシンはトウガラシに含有される辛味の元となる成分です。
トウガラシを食べると体が熱くなり、血行が促進されます。頭皮の血行促進も発毛には重要ですので、カプサイシンは効果があるとされています。
ノコギリヤシ：古くはネイティブアメリカンが食用としていた天然ハーブの一種です。古くから前立腺肥大症の症状を和らげる効果があるとして注目されていました。
そして、育毛に関しては、男性脱毛症を抑制する効果が期待できます。ネイティブアメリカンの髪の毛がフサフサなのはこの成分のおかげであるとも言われています。
フコイダン：近年注目されている育毛成分が、コンブやワカメなどの海藻類に含まれている「フコイダン」です。
フコイダンには成長因子「FGF-7」が含まれており、毛乳頭を活発化させて髪の毛の成長を促します。
コンブやワカメの種類によってフコイダンの含有率が異なります。
フコイダンの含有率が多いのは北海道産のガゴメコンブ、沖縄モズクです。
コラーゲン：コラーゲンはタンパク質の一種で、人間の体内にあるタンパク質の3分の1を占めています。
コラーゲンは皮膚や骨に多く存在し、弾力性があって、体の組織を健全に保つ役割を果たします。
毛根の毛包という組織をコラーゲンが保護していますが、コラーゲンは年齢とともに減少していきます。
このためコラーゲンの減少が抜け毛の原因にもなりますので、十分なコラーゲンの補充が必要です。
育毛サプリメントの使用方法
育毛サプリメントのメリットは、食習慣、生活習慣の乱れをカバーし、フォローしてくれるということにあります。
育毛を促進したいが、仕事などで生活が不規則になりがちな方には心強い味方です。
今では、ビタミンやミネラルなど、多くのサプリメントが販売されていますが、飲み方は基本的にそれらと同じです。
サプリメントによって服用回数やタイミングが異なりますが、基本的には1日に1回、食後に数粒を水と一緒に飲むという形です。
育毛サプリメントは、亜鉛やノコギリヤシなどの単体成分のサプリと、育毛に効く成分を複数、総合的に加えたサプリがあります。
育毛に効く成分を複数、総合的に加えたサプリのほうが、育毛成分をバランス良く、お得に摂取することができます。
育毛総合サプリは単体では見つけることのできない注目の希少成分が含まれている場合もありますし、単体成分のサプリを複数購入するよりも値段的にお得になります。
ほかの育毛対策も併用しましょう！
ただし、育毛の効果を考えると、育毛サプリメントだけでは十分な効果は期待できません。
やはり、外から働きかける育毛シャンプーや育毛剤に、体の内側からアプローチする育毛サプリメントを加えることで、相乗効果が期待できます。
また、育毛サプリは、飲み始めてすぐに効果が現れるというものではありません。最低でも3ヶ月は試してみることをお勧めします。
そのうえで、自分に必要かどうか、求める効果があるかどうか判断してください。
選ぶならコレ！
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